Marah merupakan emosi yang tidak asing lagi yang berlaku kepada setiap manusia sekalipun mereka normal dan sihat. Tetapi apabila perasaan marah ini tidak dapat dikawal dan menguasai dii sendiri, emosi ini akan menyebabkan terjadinya pergaduhan, pertelingkahan dan perceraian, malahan juga akan menyebabkan stress dan gangguan mental dalam kehidupan seseorang.
Rasa marah ni boleh disebabkan membawa kesan kepada dalaman dan luaran. Biasanya ia melibatkan perubahan fisiologikal dan biologikal seseorang. Misalnya ketika marah, tekanan darah dan denyutan jantung akan meningkat, begitu juga dengan hormon tenaga, adrenalin dan noradrenaline.
Jadi jika korang ingin hidup dengan lebih seronok dan sihat, korang seharusnya mengawal kemarahan masing-masing. Bagaimanakah caranya :
- Tarik nafas dalam-dalam. Kira sampai sepuluh dan kemudian lepaskan.
- Perbanyakkan membaca
- Komunikasi yang baik. Jadilah pendengar yang baik.
- Berikan ruang kepada diri sendiri. Luangkan masa dengan aktiviti yang korang suka.
- Cari alternatif lain seperti dengar lagu.
- Marah secara sihat. Marahlah dengan cara yang sepatutnya dan terkawal tanpa menggunakan kekerasan atau kata-kata kesat.
Dan yang paling penting, jaga air muka. Muka yang ketat usah ditunjuk. Ceria-ceria selalu.
P/S : Ada gaya macam cikgu kaunseling tak. agaga~
10 comments:
thanks for sharing..kena practice buat ni slalu....kena biasakan diri...huhu
terima kasih di atas nasihat yg di berikan
bagus betul nasihat mieya ni, cik nur mmg sentiasa senyum je... :)
sebenanya bila kita marah dan masam muka.. otot2 mengunakan banyak tenaga dan sebab tuh org selalu cakap. jangan marah2 nanti cepat tua.. :"P
*memang kena elakkan marah kalau boleh.. tapi kalau sy dah ngamuk.. diam ajelah.. yg keliling jgn banyak bunyi.. hehe :"O
tq..tips berguna..:)
@eimah siti Welcome. Selamat mencuba :)
@AsmarArafad Sama2 kasih :)
@Cik Nur Jangan senyum sorang2, nanti orang pandang semacam je.
@Nurrul Yup, thats true :)
@hazanis Welcome :)
Post a Comment